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目指せノータッチエース!! 平成19年1月 職場の同僚からふと誘われて始めたテニスにドップリはまり、草大会にも出始めた私のテニス雑記です。(岩淵選手と同い年です。実は。)

スピードマスター
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★「ダンベル素振り」 トレーニング効果発揮!!!

 毎週金曜日の晩は、テニス練習をしているのですが、昨日は 自分で言うのもなんですが、いいボールが打ててましたねぇ~。

 エンドラインギリギリの深めのボールを追わされる形になって、エンドラインから1mくらい離れて打つようなボール。

 今までなら返すだけとか、下手するとネットにかけてたかな。と思ったものが、「バツーン」と打てて相手のチャンスボールにせずに済んだり、他の普通のボールもかなり強く叩けましたねぇ~。

 これは、先日、↓ このガットに張り替えた効果もあるんだと思いますが、


5本で1本ガットプレゼント実施中ヨネックスガット サイバーブリッド125 (CYBERBRID125)

 それよりも、たぶんトレーニング効果だろうと思いますね。

 1年ちょっと、毎日 【腹筋・背筋・腕立て 最低100回/日】というメニューを続けていたんですが、2月に腕立てのしすぎとテニスが原因で 腱鞘炎を発症しちゃいましてね(^^;)

 腕立ては、それをキッカケにやめることにしたんですよ。

 で、代わりに取り入れたのが

 この ↓ ダンベルを使ったトレーニング


用途に応じたダンベルTotal Fitness(トータルフィットネス) ウォーキングダンベル 約1kg STW-...

 バランスよく鍛えるため、左右に1kgずつ、計2個 を持ち、【フォアハンド 200回】、【バックハンド100回】 の素振りを行っています。(他のダンベルメニューもやっているのですが)

 これを初めて、一ヶ月というあたりなのですが、着実に効果が出てきたかな。と速度と重みのあるボールが打てるようになってきました。

 ダンベル素振りで、日常生活で使うことのない 【ひねり】 に使う筋肉が強化されたのではないか??と推測しています。

 また、1kgを振っているため、312gの我がラケット (↓これね)


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の重さをほとんど感じなくなりました。

 軽くなった(感じ方が)ので、バンバン振れるということです。スイングスピードもUPしたかもしれません。

 1年続けてきた 【腹筋・背筋トレ】 で体幹を鍛え、そこに【ダンベル素振り】を加えたので、効果が増幅されたのでしょう。

 今後も、トレーニングは継続していきたいですね。

 トレーニングは効果が出るまでの期間が辛く、厳しいですが、効果が出れば、ほんと楽しくなってきますね。

 みなさんもいかがでしょうか??

 週1~2回のジムよりも、毎日の自宅トレ。これが私のおすすめですね。


トレーニング | 投稿者 スピードマスター 08:16 | コメント(0) | トラックバック(0)
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