目指せノータッチエース！！ 平成19年1月　職場の同僚からふと誘われて始めたテニスにドップリはまり、草大会にも出始めた私のテニス雑記です。（岩淵選手と同い年です。実は。）

　毎週金曜日の晩は、テニス練習をしているのですが、昨日は　自分で言うのもなんですが、いいボールが打ててましたねぇ～。

　エンドラインギリギリの深めのボールを追わされる形になって、エンドラインから１ｍくらい離れて打つようなボール。

　今までなら返すだけとか、下手するとネットにかけてたかな。と思ったものが、「バツーン」と打てて相手のチャンスボールにせずに済んだり、他の普通のボールもかなり強く叩けましたねぇ～。

　これは、先日、↓　このガットに張り替えた効果もあるんだと思いますが、


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　それよりも、たぶんトレーニング効果だろうと思いますね。

　１年ちょっと、毎日　【腹筋・背筋・腕立て　最低100回/日】というメニューを続けていたんですが、２月に腕立てのしすぎとテニスが原因で　腱鞘炎を発症しちゃいましてね（＾＾；）

　腕立ては、それをキッカケにやめることにしたんですよ。

　で、代わりに取り入れたのが

　この　↓　ダンベルを使ったトレーニング


用途に応じたダンベルTotal Fitness（トータルフィットネス） ウォーキングダンベル 約1kg STW-...

　バランスよく鍛えるため、左右に１ｋｇずつ、計２個　を持ち、【フォアハンド　200回】、【バックハンド100回】　の素振りを行っています。（他のダンベルメニューもやっているのですが）

　これを初めて、一ヶ月というあたりなのですが、着実に効果が出てきたかな。と速度と重みのあるボールが打てるようになってきました。

　ダンベル素振りで、日常生活で使うことのない　【ひねり】　に使う筋肉が強化されたのではないか？？と推測しています。

　また、１ｋｇを振っているため、３１２ｇの我がラケット　（↓これね）


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の重さをほとんど感じなくなりました。

　軽くなった（感じ方が）ので、バンバン振れるということです。スイングスピードもUPしたかもしれません。

　１年続けてきた　【腹筋・背筋トレ】　で体幹を鍛え、そこに【ダンベル素振り】を加えたので、効果が増幅されたのでしょう。

　今後も、トレーニングは継続していきたいですね。

　トレーニングは効果が出るまでの期間が辛く、厳しいですが、効果が出れば、ほんと楽しくなってきますね。

　みなさんもいかがでしょうか？？

　週１～２回のジムよりも、毎日の自宅トレ。これが私のおすすめですね。