2009年06月21日
★技術と筋力のバランス
テニスはラケットという道具を用いてボールを打つというスポーツ。
道具を使わず 自らの肉体的能力がストレートに結果につながる種目（陸上競技など）に比べると 技術の巧拙が結果に現れやすい。← 〔厳密に言えば陸上競技も技術の巧拙が当然あると思うが〕
自分がテニスを始めた当初 おばさまプレーヤー達に軽くひねられたのも そういうことだと思う。
じゃあテニスを上手くなるには 出来るだけ多く打つ機会を設ければいいのか？
テニスと付き合い方は人それぞれであるから、これはあくまでも自分の考えでしかないが、「楽しむ」だけでなく「短期間で上手くなりたい。」、「試合で勝ちたい。」と思うならば それは少し違う。と自分は考えている。
自分のテニス仲間に 週5、週6で 練習している人もいるのだが、もし仮に「打つ」だけで「体力・筋力トレーニング」をしていないのならば、「打つ」回数を減らしてでも、「体力・筋力トレーニング」をした方がいいのにな。と思っている。「打つ」機会と「体力・筋力トレーニング」の併用が重要だと思う。
なぜなら、例えばフェデラーのプレー。
フェデラーのプレーを見ているとテニスが簡単に見えるものだが、技術が優れているからだけではなく そのボールを打つのにもっとも適当な場所に素早く移動できているからなのではないか。
一言で言えば『フットワークの良さ』だ。
仮に技術レベルがＵＰしなくても フットワークがよくなり しっかりボールを打てるポジションを早く確保できたなら 今まで返すことができなかったボールが返せるはずだ。
が、逆に技術レベルはＵＰしたが、フットワークは変わらない場合 返せるようになるボールは劇的には増えないのではないか。
と思うのだ。だから自分は「体力・筋力トレーニング」が重要だと考えている。
「体力・筋力トレーニング」は地味で辛い。成果だってすぐには得られない。（当初はほとんど効果が感じられず，効果が感じられるのは，最低でも２ヶ月後くらいになると思う。 ← その後は，比較的効果が持続的に感じられるのだが。）
テニスをする。打つ練習は楽しいし、即効性がある。
だからどうしても、「体力・筋力トレーニング」がおろそかになる。気持ちはわかる。が、長い目で見れば、「体力・筋力トレーニング」は必要だ。しっかりとした土台の上に技術を載せた方が伸びると考えている。
しかしながら、そういう自分は 逆にいろいろな事情から 打つ機会が十分ではなく 体力・筋力を強化したものの それを十分に活かせていなかったと言える。〔「打つ」週１、「体力・筋肉トレーニング」週５か６〕
いずれにしてもバランスが大事ということだ。
ちなみに、最近は朝練を始めたので〔週３か４〕 ずいぶんと そのバランスが改善されてきたので 自分で言うのもなんだが 少しレベルアップしたな。と感じ始めている。
7月は 目標としていた大会が 2つあるので それに向けてしっかり頑張りたいと思う。
みなさんも、「体力・筋力トレーニング」をしてみてはいかがでしょうか？？
急がば回れ！！の精神です。
道具を使わず 自らの肉体的能力がストレートに結果につながる種目（陸上競技など）に比べると 技術の巧拙が結果に現れやすい。← 〔厳密に言えば陸上競技も技術の巧拙が当然あると思うが〕
自分がテニスを始めた当初 おばさまプレーヤー達に軽くひねられたのも そういうことだと思う。
じゃあテニスを上手くなるには 出来るだけ多く打つ機会を設ければいいのか？
テニスと付き合い方は人それぞれであるから、これはあくまでも自分の考えでしかないが、「楽しむ」だけでなく「短期間で上手くなりたい。」、「試合で勝ちたい。」と思うならば それは少し違う。と自分は考えている。
自分のテニス仲間に 週5、週6で 練習している人もいるのだが、もし仮に「打つ」だけで「体力・筋力トレーニング」をしていないのならば、「打つ」回数を減らしてでも、「体力・筋力トレーニング」をした方がいいのにな。と思っている。「打つ」機会と「体力・筋力トレーニング」の併用が重要だと思う。
なぜなら、例えばフェデラーのプレー。
フェデラーのプレーを見ているとテニスが簡単に見えるものだが、技術が優れているからだけではなく そのボールを打つのにもっとも適当な場所に素早く移動できているからなのではないか。
一言で言えば『フットワークの良さ』だ。
仮に技術レベルがＵＰしなくても フットワークがよくなり しっかりボールを打てるポジションを早く確保できたなら 今まで返すことができなかったボールが返せるはずだ。
が、逆に技術レベルはＵＰしたが、フットワークは変わらない場合 返せるようになるボールは劇的には増えないのではないか。
と思うのだ。だから自分は「体力・筋力トレーニング」が重要だと考えている。
「体力・筋力トレーニング」は地味で辛い。成果だってすぐには得られない。（当初はほとんど効果が感じられず，効果が感じられるのは，最低でも２ヶ月後くらいになると思う。 ← その後は，比較的効果が持続的に感じられるのだが。）
テニスをする。打つ練習は楽しいし、即効性がある。
だからどうしても、「体力・筋力トレーニング」がおろそかになる。気持ちはわかる。が、長い目で見れば、「体力・筋力トレーニング」は必要だ。しっかりとした土台の上に技術を載せた方が伸びると考えている。
しかしながら、そういう自分は 逆にいろいろな事情から 打つ機会が十分ではなく 体力・筋力を強化したものの それを十分に活かせていなかったと言える。〔「打つ」週１、「体力・筋肉トレーニング」週５か６〕
いずれにしてもバランスが大事ということだ。
ちなみに、最近は朝練を始めたので〔週３か４〕 ずいぶんと そのバランスが改善されてきたので 自分で言うのもなんだが 少しレベルアップしたな。と感じ始めている。
7月は 目標としていた大会が 2つあるので それに向けてしっかり頑張りたいと思う。
みなさんも、「体力・筋力トレーニング」をしてみてはいかがでしょうか？？
急がば回れ！！の精神です。
2009年06月21日
★脱フルパワーテニス。底力をU Pせよ！
自分のテニスの売りは 速いサーブとパワー全開のストローク（特にフォア）にあると思っていた。
100％の力でフルスイングこそ絶対なり！！と
100％で打って入る精度を上げていけばいいじゃないか。と考えていました。
が、ここ3週間 Ｄ君と朝練をする中で考え方が変わってきた。
というのも、身体能力が高くゆえに守備範囲高い Ｄ君には 強打1発で決まらないのだ。（サーブもストロークも）
2発目、3発目がいるのだ。
が、100％の強打を続けるのは難しい。自分が先にミスをして ポイントを与えてしまう。
どうすればポイントが取れるのか？
そこでたどり着いた答えが
『基本80％テニス』だ！！
パワーを20％落とし、それを精度に振り分ける。そしてコーナーをつく。
100％はよっぽどのことがない限り基本打たない。
そうすることで 対Ｄ君のスコアはＵＰしたし、Ｓ君との試合も楽に展開できた。
老成するには まだまだ早いし 技巧派に転向するつもりもないが いまの 100％を 80％の力で打てるよう 底力をＵＰ！！するこが 『王道！！』 ではなかろうか？と考えを改めた訳だ。
試合でも100％を出し続けることは難しい。コンスタントな80％の強化に努めようと思う。
もちろん 単に繋ぐ80％てはなく しっかり振って打つ80％を目指そうと思う。
100％の力でフルスイングこそ絶対なり！！と
100％で打って入る精度を上げていけばいいじゃないか。と考えていました。
が、ここ3週間 Ｄ君と朝練をする中で考え方が変わってきた。
というのも、身体能力が高くゆえに守備範囲高い Ｄ君には 強打1発で決まらないのだ。（サーブもストロークも）
2発目、3発目がいるのだ。
が、100％の強打を続けるのは難しい。自分が先にミスをして ポイントを与えてしまう。
どうすればポイントが取れるのか？
そこでたどり着いた答えが
『基本80％テニス』だ！！
パワーを20％落とし、それを精度に振り分ける。そしてコーナーをつく。
100％はよっぽどのことがない限り基本打たない。
そうすることで 対Ｄ君のスコアはＵＰしたし、Ｓ君との試合も楽に展開できた。
老成するには まだまだ早いし 技巧派に転向するつもりもないが いまの 100％を 80％の力で打てるよう 底力をＵＰ！！するこが 『王道！！』 ではなかろうか？と考えを改めた訳だ。
試合でも100％を出し続けることは難しい。コンスタントな80％の強化に努めようと思う。
もちろん 単に繋ぐ80％てはなく しっかり振って打つ80％を目指そうと思う。
