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目指せノータッチエース!! 平成19年1月 職場の同僚からふと誘われて始めたテニスにドップリはまり、草大会にも出始めた私のテニス雑記です。(岩淵選手と同い年です。実は。)

スピードマスター
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★基礎トレ大事やなぁ~。

 ナダルまでとは言わないですが、やはりテニスにも肉体的な強さが必要と思ってます。

 特に、自分は、速いサーブに強いストロークを打ちたいと思っていますからね。

 毎日の 自分の筋トレ メニューは、(1kgのダンベルを両手に握る)

-----------------------------------
1.腹筋(バランスボールを使いながら)×100回
2.背筋 150回
3.腕を横に下ろした上体から、水平に持ち上げる運動 × 80回
4.テニスのオープンスタンス程度に足を開き、次に、歩く要領で、腕を前後に振りながら、リズム良く膝を軽く曲げ、スクワット 100回 (1秒間に2回程度の速さで)
5.腕を前に突き出し、それを胸を張るようにしながら、大きく開く × 80回
6.オープンスタンスで、ダンベル素振り フォア(1秒間に2回程度の速さ)×50回
7.ダンベル素振り バック(1秒間に2回程度の速さ)×50回
-----------------------------------

 これが1セット。

 この流れを2セットするのが、ここ最近の日課。

 なのですが、先週の 金・土・日・月 と練習やウインブルドン観戦、その寝不足対策などで、「1.腹筋,2.背筋」だけに省略していました^^;

 4日してないと、身体が動かないですねぇ~。ダンベルが重いし、筋肉が悲鳴を上げます^^;

 そういえば、昨日の午後から、テニスがすこぶる不調で。。。

 その原因の1つがこれかもしれないな。と思ったりもする訳で。

 やはり、しんどくても、基礎トレはやっとかないとなぁ~。と感じた次第です。筋肉が落ちるのは早いですからねぇ~。
テニス | 投稿者 スピードマスター 00:12 | コメント(0) | トラックバック(0)
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